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ダイエット

B-Life の簡単ヨガ動画のお気に入りを整理、体が硬くてもできる【個人的メモ】

2020年7月1日

B-Life の簡単ヨガ動画のお気に入りを整理、体が硬くてもできる【個人的メモ】

わたしが特に利用する B-Life のヨガ動画をメモとして残しておきたいと思います。

1日に朝昼夜とやる時もありますが、基本的には朝と夜、もしくは朝のみ夜のみというパターンが多いです。

YouTubeのリスト機能を使っているのですが、どうにもこうにも使いにくい!ということでこちらにわたしが良くやる動画を整理して掲載していきます。

尚、管理人が好むヨガ動画はリラックス系のゆったり系。

40代半ば、デスクワーク歴20年を超えたがちがっちの体。

自律神経を整えて、更年期に立ち向かって、腰痛肩こりに立ち向かいたいですね★

参考B-Life のヨガ動画

以下の一言コメントや評価はあくまでも個人的主観によるものです。

朝のヨガ

朝はあっさりとしたものを好みます。

太陽のポーズなどのように立って、座って、寝転んでと激しい動きがあるものはあんまり好きじゃありません…汗

8分 かんたん朝ヨガで1日を気持ちよくスタート! 忙しい方にオススメ☆ #229

管理人
あまりしませんが、やる気がない時用にメモ。簡単です。

16分 寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆ やる気が出ない時にオススメ

管理人
横着なので寝たままで着るものが好きです。

19分 毎日 腰回りをほぐすヨガ骨盤矯正・PMS・リラックス

管理人
股関節の血流が流れていく感覚が味わるのが好き。これを毎日続けて、いつかはマリコさんのようにぴたーっとできるようになることが目標。年内にはできるかな?

昼のヨガ

昼はやったりやらなかったり(^^;

ヨガよりも筋トレに重点を置きたいな、と思っていますので…なお、筋トレは後述します。

5分 毎日 寝たままできる下腹ぺたんこトレーニング☆ ベッドの上でもOK! #357

管理人
昼ではなく、朝のヨガ続けてやることもあります。まずはこれぐらいからゆっくりと…急激にやって腰を痛めた経験がある身からするとね…

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

管理人
これも好き。基本的に座ったままできるのが良き。デスクワークの合間のお共としてやると、頭に血も巡り、おすすめです。

35分 自律神経の調子を整えるリラックスヨガ! 初心者の方にもおすすめ☆

管理人
寝落ちしてしまうヨガ…

夜のヨガ

ひたすらリラックス系です。

21分 寝たままできる陰ヨガ☆ 自律神経の調子を整える! #188

管理人
これは好き…ずっとやっていたいほど好き…

19分 心と体を整えるリラックスヨガ 夜寝る前におすすめ☆ #112

管理人
簡単で気持ちがいいです。わたしは骨盤を刺激するヨガが好きなんだな、と感じます。

B-Life 以外

昼にたまーにやっているもの。わたしは日経ヘルスに掲載されていたものをちまちまとやっています。

本は購入していませんが(汗)、以下の方が推奨されている筋トレです。王道の筋トレ。

【5分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング | 高稲達弥

管理人
これはかろうじてできます…でも1セットじゃ足りない気がします…

【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう!【痩せるダンスダイエット】

管理人
マジでしんどいです…以上。でも、当面はこれをきちんとできるようになりたいです。

腰を痛めないために、まずは体の中心を整えていく

ダイエットだ!痩せないと!と筋トレに励みましたら、腰痛と股関節の痛みに襲われ、むしろ、何の運動もできないかも…という体たらくに…(^^;

そこに反省をしまして、現在はダイエットもできたらいいけれど、まずは体内の固まった筋肉をほぐすこと、骨盤を整えることに重点を置いています。

となるとお久しぶり~のヨガだよね。

実際にやってみると気持ちいいよな~マリコさん、いつの間にか本も出版していたんだ~と買ったりしながらヨガライフを楽しんでいます。

6月からはじめて、やったりやらなかったりを繰り返しています。

体重は減る気配がありませんが、増える気配もなく、お腹は少し凹んできました。

管理人
ここまで真剣にダイエットするのは初めてなのですが、サプリとかに頼らないで食事とヨガ、筋トレ、ウォーキングで頑張ります。プロテインは飲めないっす…

マリコさんの本…!管理人も上2冊を持っています(笑)

 

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