先日から、夫婦ともども Now Foods（ナウフーズ）のアシュワガンダ（450mg） サプリを試しています。
我ら夫婦40代。
何かと疲れやストレスを感じやすいお年頃・・・若い頃とは体のキレが違うことを感じる日々を過ごしています。そんな中アシュワガンダはどんな作用を見せてくれたのか？
ストレスにより心と体、脳がへとへとのわたしと男性更年期に悩む主人に訪れた変化は？
アーユルヴェーダの女王、アシュワガンダとは。
日本新薬のアシュワガンダページ（削除されました） によりますと、「アシュワガンダ」はインド、アフリカ南部、地中海地域に分布する常緑の小低木です。冬になると、小さな赤い果実をつけるそう。
また、古くから様々な効能が知られていました。
- インドでは、この「アシュワガンダ」が古くから「若返りの妙薬」として用いられていた。
- アーユルベーダ療法において、「アシュワガンダ」は、ラサーヤナ（不老長寿の薬）として用いられてきた。
- 若さを保ち、長寿をもたらすだけでなく、記憶力や思考能力、身体的持久力や免疫能を高める効果がある。
- ストレスや不眠症にも有効で、スタミナとバイタリティーを増強する効能がある。
- うつ状態の患者の精神的な機能を促進し、老化やストレスを抑え、ガンを予防する作用。
- 病気の回復を早め、死亡率を下げるということも認められている。
と書かれており、何やら万能薬のような匂いがしますね(^^;
欧米でアシュワガンダは人気がありますが、日本では入手しやすい朝鮮人参があり、そちらがメインでした。しかし、ここ数年アシュワガンダの知名度がじわりじわりとあがってきました。
尚、2013年に厚生労働省によってアシュワガンダは「くすり」と認定され、日本では一般的な健康食品として入手することは不可能になりました。
（アシュワガンダは）厚生労働省によって定められる「医薬品の範囲に関する基準」の改正（2013年1月23日付）により、免疫抑制活性を示す成分withaferin-A（ウィザフェリンＡ）が含まれていることが主な理由で医薬品原料の分類となり、一般的な健康食品での使用ができなくなりました。 ※元記事は削除されました。
それだけアシュワガンダがもたらす作用は顕著なものがあるのでしょう。海外からアシュワガンダを個人輸入の結果、自己責任で服用するのは問題がない様子。
NowFoods（ナウフーズ）のアシュワガンダ。
アシュワガンダデビューにあたり、オーソドックスにNowFoodsを選択しました。購入時価格は1,087円。そんなに高くないのも助かりますね！
アイハーブの商品説明に寄りますと以下にように書かれています。
- アーユルベーダの適応促進薬
- 標準化エキス
- 体がストレスに適応するのを助けます
- 免疫系のサポート
- GMP(品質管理基準)による品質保証
- 栄養補助食品
- ベジタリアン/ビーガン
アシュワガンダ(学名:withania somnifera)はインドの伝統的なヘルスケアシステムであるアーユルベーダにおいて広く使われているハーブです。アシュワガンダは一般的に、身体がストレスに適応するのを助ける「強壮剤」として使用されます。またアシュワガンダは健康な免疫系をサポートすることが明らかになっています。
原材料は「根由来のアシュワガンダエキス、セルロース（カプセル）、米粉およびステアリン酸マグネシウム（植物源）」とシンプルな内容。
アメリカンサプリメントとしては標準的な大きさです。
わたしはもう慣れてしまって（汗）特に大きいと感じませんが、人に寄っては大きい、と感じる人もいるかもしれません。
ただ、アシュワガンダサプリには独特の匂いがあり、服用後、なんか食道をかけあがってきそうな匂いが(^^; 朝、服用して花粉対策のマスクをするとより顕著に。決していい匂いではありません・・・
尚、アシュワガンダの副作用として服用量が多すぎる場合、副作用による胃の不調、下痢、嘔吐を起こす可能性があるとされています。くれぐれも容量を守って摂取しましょう。
詳細 Now Foods, アシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ
疲れとストレスに悩む、40代のわたしが感じた変化。
夜1錠だけ摂取。わたしの場合はこの1錠で十分変化を感じられました。
不眠がちなわたしの場合、顕著に感じたのは睡眠の質があがったこと。
元々、睡眠の質が悪く、夜中に何度も目を覚めることが常でした。そして、朝は以上に早く目がバッチリと。若い頃からそういう感じで、これがわたしの体質なのかな？と思っていました。
アシュワガンダを飲んで感じたことは一度にグッと眠る睡眠の質があがり、同時に目覚めがよくなりました！一方で夜中に何度も目を覚ますのは相変わらずだったりしますが、朝の疲れ抜けがまったく違いますね。アシュワガンダを飲む前はどよよ～んとしていたのが、アシュワガンダを飲んだ後はしゃっきりと。
主人曰く、朝からマシンガントークを繰り広げているそうですｗ
年明けから父親の闘病による通院や看護、それに伴うストレスと疲れがどよよ～んと漂っておりましたがなんとかかんとか心が浮上してきたかな、と。
そして、昼間眠たくなることが減りました！それだけ夜の睡眠にそれなりに満足を得ているのかなーと解釈をしています。また、それに伴い、仕事への意識もクリアになり、仕事がはかどるようになったことを感じます。
後はアシュワガンダの免疫力を強化する作用が花粉症に効かないかなーと期待をしていますが、今年の春はそこまでは無理そうですorz
気長に飲む必要があるのかもしれません。
また、PMS時期や生理時期に精神が不安定になることがあるのですが、そのあたりもどのように作用するのか期待をしたいところですね。
男性更年期に悩む、40代の主人が感じた変化。
朝晩1錠摂取。
本人曰く・・・
「心がクリアーになったように思います。唐突に起こるイライラが収まり、落ち着いてきました。特に仕事中は顕著に感じます。
また、夜もぐっすりと眠れ、朝の目覚めがすっきりと。アシュワガンダを飲む前は朝、本当に体が重たく、布団から出るのが一苦労。自分でもこの変化には驚かされました。
いろいろとサプリメントの組み合わせを試してみたけれど、一番、効果的な組み合わせはアシュワガンダと亜鉛の組み合わせですね。」
とのこと。
妻の目から見ても変化を感じます。
以前はわたしが話をすると本当に億劫そうで、相手にしたくない、という雰囲気を漂わせていました(^^; ちょっとでも面倒くさい、難しい話になるとその傾向が顕著で話が一方通行になることも。でも、それが一気に解消され、また夫婦の会話を楽しむことができるようになりました。
主人が不機嫌な顔をしているとわたしもつられて機嫌が悪くなり、夫婦喧嘩が勃発を繰り返していたのが近頃はなんとか収まりました(^^;
疲れが抜けない、夜眠れない、心が落ち込んだら・・・
最近、疲れが抜けない・・・夜の睡眠の質がよくない・・・朝、なかなか布団から起きれない・・・日中、眠たくて仕方がない・・・心が落ち込んで仕方がない・・・
そんな時にアシュワガンダを手にしてみるのもありかもしれません！
詳細 Now Foods, アシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ
【管理人】40代主婦。悩みは更年期、肥ゆる体、増えていく白髪、傷む節々、勝手にしなびていく皮膚。iHerbは2014年から利用。お気に入りは 
